1、经常收紧自己的臀部
久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌 。
当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟 。重复四次 。
很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部慢慢恢复了天然的紧实 。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部 。
另外，调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸 。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量 。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！
2、秘密进行抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦 。
方法：坐直，双脚平放在地板上 。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟 。慢慢放下（用五秒钟时间把它恢复到初始位置）然后换另一条腿重复这个动作 。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿 。
3、清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水 。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝 。
4、运动一定要超过40分钟
【白领如何快速减肥瘦身】实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。
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