便秘一般是指排便次数减少，经常两三天、甚至更久才排便一次；或虽排便次数不减，但大便干燥坚硬，排出困难；少数患者，时有便意，排便虽软，但解不完全；或排便量不足，指每天少于50公克，且需费力才能解出来 。便秘的发生率女性是男性的3倍，女性由于吃得少又少运动，造成肠道蠕动速度较慢，大便变得很硬，难以排出 。
便秘久了会产生腹胀腹痛、头晕头胀、食欲减退、睡眠不安，或引起痔疮、肛裂等 。有些肠道器质性的病变如肠道狭窄、大肠瘜肉、大肠憩室、大肠直肠癌等造成的便秘，则需经由医师彻底治疗 。按摩穴位+减肥茶饮 解除便秘减肥更畅顺通便饮品 增进润肠作用以下为每日分量，可依个人喜好交替选择饮用，一般体质皆可饮用 。紫苏麻仁茶材料：紫苏子、胡麻仁各3钱做法：将药材混和捣碎，装入纱布袋，用1000cc的水大火煮滚后，小火熬煮30分钟，取汁温服 。芝麻杏仁茶材料：黑芝麻、杏仁各3钱做法：将药材捣碎，装入纱布袋，加水1000cc煮沸后，再转小火煮20分钟，去渣取汁温服 。
当归决明茶
材料：当归、肉苁蓉、炒决明子各3钱
做法：将药材放入锅中加水1000cc，煮沸后转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮温服 。
注意事项：腹泻、大便干结、腹胀、口干舌燥者，不宜饮用 。
香蕉奶茶
【便秘症状有哪些】材料：香蕉2根、鲜奶300cc
做法：去皮香蕉切块，加鲜奶、冷开水200cc，放入果汁机中打成汁，现喝或放置冰箱保存当饮料，也可温服，用微波或隔水加温 。注意事项：腹泻、胃酸过多、糖尿病及肾功能不全者，不宜多吃香蕉 。
穴道疗法 勤按摩好方便天枢穴：肚脐左右各外开三横指处 。方式：以肚脐为中心，天枢穴为左右角，以右手掌由右下腹垂直向上按摩，左手掌可置于上侧协助，经过右天枢，横向肚脐，经过左天枢，再垂直向下，以顺时钟方向按揉3分钟 。每日早晚各一次 。支沟穴：手腕关节背面正中直上四横指处 。方式 右手平放桌面，以左手食指上下推按穴道，推按10秒钟，休息5秒钟 。左右手各按3分钟，每日早晚各一次 。
生活注意 培养良好习惯
在清晨起床后和用餐后，养成每天定时排便的习惯，必须维持固定时间，在养成过程不可太用力 。起床后喝水300~500cc，刺激胃肠蠕动，亦可用淡盐水；每天喝水至少2000cc以上，并饭后散步，增强便意 。养成每天20分钟以上的运动习惯；或作仰卧起坐运动，增强腹肌力量；作吸气提肛运动，增强肛门括约肌的控制力 。常便秘的人若长期吃泻药，会造成药物依赖 。应多食含纤维素丰富的食物，如蔬菜、水果、豆类、地瓜医师叮咛 不可依赖药物便秘的产生，属大肠传导功能失常，亦与脾胃肝肾有密切关系，经常性便秘的人，应从多方面调适，规律的生活、适度的运动、节制的饮食、压力情绪的调适，不可单纯依赖药物 。
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