走路减肥四大Points
Point1：不要小碎步地走 ， 甩开步伐大踏步向前走 ， 可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量 ， 下半身的线条会更佳紧实；
Point2：走路有氧运动必须保证时间和距离 ， 一次至少二十分钟 ， 一周至少三次才可以达到最佳瘦身效果；
Point3：在长时间走路之前 ， 为了避免肌肉损伤 ， 需要做好脚踝、膝关节、腿部和腰背肌肉的暖身动作；在走路之后 ， 伸展动作更是美化肌肉线条的必备功课；
Point4：如果觉得一个人走路太无趣 ， 可以随身携带MP3 ， 或者带上计步器计算走路的运动量 。
走路有氧运动八大效果：
1、胸型更美丽
改掉弯腰驼背的坏习惯 ， 走路时双手摆动还可以增加扩胸力量 ， 胸部就自然向上提神 ， 胸型也变得更漂亮；
2、手臂线条更紧实
走路时双臂前后摆动 ， 可以锻炼到手臂后侧的蝴蝶袖、后背肌部位 ， 让松弛、肥胖的手臂线条变得紧实、纤细！
3、消除小腹赘肉
走路时的收腹提起 ， 可以有效强化腹部肌肉 ， 坚持下来小腹也会变得很平坦哦；
4、雕塑紧致腰线
抬头挺胸、收腹提起的正确走路姿势 ， 可以锻炼出紧致的腰腹线条 ， 让小蛮腰轻松练出来；
5；消除便秘
腹肌的适当运动可以促进肠胃蠕动 ， 也就会使排便顺畅 ， 避免便秘；
6、臀线紧实上提
迈开大步向前走可以运动到臀大肌的力量 ， 锻炼出浑圆紧实的蜜桃小翘臀；
7、美化腿部线条
走路可以锻炼到大腿内侧、前后侧以及小腿的肌肉 ， 正确的走路姿势可以让腿部线条变得更纤细更紧致；
8、美化脚踝线条
【走路怎么减肥】藉由走路强化脚趾和脚掌的力量 ， 连脚踝的线条也会变得紧致有型！
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