【吃什么容易胖】烧烤时的高脂肉类
大牛排、牛肋骨和汉堡是你的身材的噩梦 。猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量最高 。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪 。
远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类 。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉 。
另外汉堡包的话，不要选择以高脂牛肉为材料的 。普通的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪 。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧 。
热狗、香肠
热狗和香肠都是夏天的美食代表，特别是看电视看电影的时候必点食物 。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠 。香肠中的3/4热量都来自脂肪 。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠，容易增加身体水肿的几率 。
土豆
土豆也是很多人喜爱的食物 。但是，半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，想要缩减卡路里？你可以把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油 。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪 。
甜酒
甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同时喝进了肚子了 。菠萝果汁酒的卡路里在145-290卡路里之间，一杯冰茶含有的卡路里超过了520卡路里 。
喝甜酒需要特别注意，因为甜酒饮料并不能使你致饱，你还是会不断地吃食物 。所以，你需要尽量减少甜酒的量 。
天气热的时候特别要保证人体水分的充足 。但是在解渴的时候需要注意挑选饮料哦 。假如你喝的是一罐啤酒、甜苏打、甜茶和功能饮料，你可能就摄入了150卡路里 。
奶昔和冰咖啡的卡路里量更加高，一杯香草奶昔含有738卡路里，但是你可以选择低脂奶昔，这样的话就可以减少卡路里227 。
雪糕
一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了 。购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150 。
夏季是出游的高峰，你可以在集市或者海边发现林立的食物贩卖店 。一块奶油蛋糕含有500卡路里，鸡腿含有1136卡路里 。更甚的是，你一边走路一边吃东西会吃得更多，不要购买炸鸡腿或者奶油蛋糕了，选择棉花糖、苹果奶昔吧 。
沙拉配料
夏季的时候吃一碟冷盘沙拉是很好的选择，而且沙拉的营养价值也很高哦 。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了 。
高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎 。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪 。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里 。
你可以把沙拉的配料改成鸡蛋、去皮鸡胸肉、豆薯等等 。奶油的话，尽量选择低脂的，或者直接换成香醋 。
甜的和咸的零食
闲时无事吃点零食是很好的事情，但是不要一天都吃个不停 。
25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692 。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食，改为吃新鲜蔬果吧，或者是购买无脂的健康薯条 。
炸鸡
一桶炸鸡翅是聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了 。
KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉 。后者含有167卡路里和7克脂肪 。
想减肥瘦身，以上10种食物千万别碰，以免越吃越胖，让你瘦不下来 。
