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1、吸附汗水：防滑颗粒向下可使铺巾固定在垫子上而不会滑动，有效辅助瑜伽运动的伸展与平衡，提升运动安全与舒适，同时由于练习瑜伽时身体多会排出大量汗水，防滑胶粒向下，能有效吸附汗水 。在运动过程中，防滑胶粒向上的话对脚底，背部会有很好的按摩作用，促进血液循环 。所以，颗粒向上还是向下取决于运动姿势 。
2、按摩脚部：脚上集中了人体的许多穴位，在练习瑜伽的时候，脚和铺巾上的颗粒不断的接触摩擦，就相当于在按摩，这样能促进人体的血液循环，增强体质 。
3、休息保暖：身体经过运动后，汗水很多，如果不盖点东西很容易生病 。这时候，瑜伽铺巾柔软的那面挨着身体，盖在身上，可以吸汗、保暖 。
4、练习瑜伽的时候，如果膝盖比较酸疼，可以把瑜伽铺巾折叠起来，垫在下面 。要注意将没有颗粒的那面接触身体 。
5、做一些仰卧或者仰面躺着时，瑜伽铺巾可以折叠成条状，让自己的头部、颈部更舒适些 。
6、吸汗 。一堂瑜伽课下来，基本身体都是水淋淋的 。不过，瑜伽铺巾的成份是超细纤维防滑布，吸汗力极强 。即便是瑜伽铺巾点塑布颗粒朝上，汗水也会顺着颗粒被铺巾吸收 。
【瑜伽铺巾的作用是什么】7、卫生 。瑜伽垫长时间使用，上面会滋生一些细菌，在瑜伽垫上面使用铺巾，更加洁净卫生，让你在练习瑜伽的时候更加放心 。
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