医生|上了年纪浑身窜着疼？医生：3种素菜比咖啡还伤骨，尽早撤下餐桌素菜|咖啡

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许多中老年人或许都有一个苦衷，那就是经常感到浑身窜着疼，这主要是因为人在40岁以后体内的骨量就会慢慢流逝，逐渐导致骨骼变脆，以至于发生疼痛的症状，多见部位为腰背部、腿部、胳膊等。

而因骨量流失导致的骨病却数不胜数，其中骨质疏松是中老年人疼痛的最根本原因，专家表示，近年来骨质疏松的患病率越来越高。并且一旦因为饮食的不当导致病情严重将会出现一系列的并发症，例如：骨痛、骨折、偏瘫等。

医生：3种素菜比咖啡还伤骨，尽早撤下餐桌
1.菠菜
许多人看到这里可能会非常不解，为什么菠菜这种绿色蔬菜也会对骨骼有害呢？那是因为菠菜里含有大量的草酸，进入机体后会和钙质结合成草酸钙，它是一种难溶于水的物质，所以会阻碍肠胃对钙元素的吸收速度。
2.蘑菇
蘑菇本身含有大量的磷元素，平时适量摄入是没有问题的，但是如果长期大量摄入蘑菇，很容易导致体内的磷元素过量，不利于钙的吸收，骨骼缺乏钙质就会引发骨质疏松。

3.咸菜
许多老年人随着年龄的增大，味觉慢慢降低，会喜欢吃一些口味比较重的东西，咸菜就是一种，食用起来也非常方便。但是他们并不知道咸菜在腌制时会放大量的盐防止变质。
而盐分里含有大量的钠元素，人体在排出钠元素时也会带走大量的尿钙，久而久之导致身体缺钙患上骨质疏松。同时研制的食物非常容易产生各种病菌，一旦食用不当很有可能会造成中毒。
【医生|上了年纪浑身窜着疼？医生：3种素菜比咖啡还伤骨，尽早撤下餐桌】
医生：想要拥有“钢筋铁骨” ，日常生活中不妨坚持多做这5件事
第一、补充骨骼营养

第二、多加运动和锻炼
许多上了年纪的骨质疏松患者因为害怕引发骨折就不去进行运动和锻炼，其实这种想法是错误的，长期的不运动会导致肌肉萎缩无法保护骨骼，而适当的进行一些散步、打太极、高尔夫等运动反而会抑制破骨细胞的活性。
第三、多晒太阳
阳光中紫外线的照射可以直接起到给人体补充维生素D的作用，它可以帮助我们促进肠胃对钙质的吸收，所以在保证自己皮肤没有隔着玻璃和没有防晒霜的遮盖时可以在日光强烈的情况下多晒晒太阳。

第四、定期筛查骨密度
骨密度是用来检测是否患有骨质疏松症，对于45岁以上的女性特别是停经后的女性，以及50岁后的男性，一定要定期检查骨密度，才能得知自己的骨量流失情况，骨质疏松患者更是要定期去筛查，那样才能知道自己病情的恢复。

小贴士：骨质疏松患者是要保持规律的生活作息的，因为熬夜会导致身体过度疲劳，还有可能会导致食欲下降，骨沉积和骨吸收能力明显失衡，导致骨质流失，从而诱发骨质疏松症。

医生|上了年纪浑身窜着疼？医生：3种素菜比咖啡还伤骨，尽早撤下餐桌

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