①多吃益生菌
益生菌属于肠道细菌的一种，它能影响人们的食欲和新陈代谢，某些肠道细菌在肠道里控制着内大麻醇的产生，这种物质能影响饥饿感和脂肪细胞里脂肪的堆积程度 。
市面上也开始生产减肥益生菌，这种益生菌能够快速调节肠道菌群平衡，进而改善脂质代谢紊乱，抑制脂肪合成，加速糖分与脂肪的分解，并控制食欲减少热量摄入，充分发挥减少脂肪囤积的效果 。
人体的代谢率能决定胖瘦，而益生菌能恢复肠道菌群平衡，促使人体恢复旺盛代谢，使身体不容易囤积脂肪，另外，益生菌还能够促进人体排出宿便 。宿便会在肠道内留下大量毒素，益生菌中含有的膳食纤维能加速肠道蠕动，排出宿便 。
②吃饭时不要穿得太宽松
不知道你有没有过这样的经验，当你穿着贴身的衣服进餐时，你总是会担心自己的肚子或胃部突起，所以下意识就抑制自己的食欲，吃的也就变少了 。
可是当你穿着宽大的衣服进食时，你的肚子少了束缚，宽大的衣服会为你遮掩凸起的肚子，你就可以心安理得地漠视自己凸起的肚子，放开来吃自己喜欢的食物，可是这样做就等于摄入过多的热量，减肥也就没有效果了 。
所以建议各位减肥的妹子吃饭的时候，穿紧身的衣服，它会“提醒”你正在减肥的事实 。
③睡前少看手机
【健康瘦身技巧有哪些】很多女生在睡觉前都会玩手机，结果一不小心，时间就到了凌晨两点，于是马马虎虎睡不够6小时就得起床上班，睡眠严重不足 。亲，你知道睡眠不足会影身身体瘦素水平吗？瘦素能够提升新陈代谢水平，加速燃烧脂肪，保持身体瘦素高水平才能很好地减肥 。长期睡眠不足，体内瘦素水平会下降，导致体内的代谢率也降低了 。要知道，减肥的关键在于代谢，当你身体无法进行正常代谢的时候，肥胖自然就会跟着来 。
每天保证八个小时的睡眠，有助于减肥的同时，还能够美容 。晚上11点到凌晨3点是人体肝脏的排毒时间，那些总是到凌晨3、4点还不睡觉的人，很明显是易肥胖体质，这个时间不睡，会影响到体内的排毒功能，造成毒素以及代谢废物堆积在体内 。所以敬告各位减肥的女生，睡眠真的很重要，睡前就尽量不要玩手机！
④吃饭远离电视
有句话是“食不言，寝不语”，这句老古话对减肥是有警示作用的 。
专心吃饭的人比一心二用的人减肥效果更佳 。对于那些边看电视边吃饭的人，会在不知不觉中吃下过量的食物，这是因为她们的注意力没有放在食物上，大脑从食物上得不到满足感，于是就会加大进食量 。而当你把所有注意力用在吃上面，就能够控制自己的食量 。
另外，专心吃饭也可以增加饱腹感 。专心吃饭可以快速得到饱足感，吃到一定程度，大脑就会发出“吃饱”的讯息，减少进食量，更利于减肥 。
⑤多喝温开水
温开水对人体的好处不仅仅体现在养生上，对减肥也有很大的促进作用 。喝温开水可以升高体温，加速身体代谢速率，快速燃烧脂肪 。零热量的温开水还能增加饱足感，在饭前喝一杯，可以降低食欲 。不仅如此，温开水还能暖胃并活化小肠，预防便秘 。
4个时间点必须喝一杯温开水 。早上刚起床的时候，喝一杯温开水，有助于排便通畅 。中午吃饭前喝一杯温开水，有利于增强饱腹感，减少食量 。吃晚饭后半小时喝一杯温开水，有益于肠胃蠕动 。洗完澡后是身体循环最佳的时候，喝上一杯温开水，能促进循环 。想要减肥瘦出好身材，日常应做好7件事，并养成好的习惯，让你轻松好享瘦 。
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