很多人体质虚寒 ， 特别怕冷 ， 一到冬天就手脚冰凉 。这类人群平时多注意以下几点 ， 能够明显改善怕冷的体质特点 。
多穿衣 。要注意保持腰背、小腹和腿脚的温暖 。穿比较宽松的衣服 ， 切忌穿紧身衣裤 ， 以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉 。
常温灸 。艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位 。每日可选择1—2个穴位进行艾灸 ， 灸时艾条距离皮肤2—3厘米 ， 围绕穴位旋转施灸 ， 使局部有温热感而无灼痛感为宜 。
不节食 。很多人出现手脚冰凉常与节食减肥有关 。每餐食物摄入不足会导致血虚 ， 易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、手脚冰凉、女性月经不调等症状 。长期节食 ， 还会使人体衰老加速 ， 免疫力下降 。
多按摩 。经常搓揉手脚心 ， 按摩穴位 ， 能改善末端血管的循环状况 。劳宫穴位于手心部位 ， 涌泉穴位于脚心部位 ， 用手快速揉搓 ， 直到出现发热感 。
晒太阳 。中医认为人体前为阴、后为阳 ， 晒后背能起到补阳气的作用 。在寒冷的天气里 ， 晒晒后背 ， 还能祛除脾胃寒气 ， 有助于改善消化功能 。
【手脚冰凉|冬天手脚冰凉怎么办】勤泡脚 。每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油 ， 可促进血液循环 ， 使身体很快暖和起来 。（果银霜）
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