冬至过后 ， 昼夜温差加大 ， 气候干燥 ， 饮食起居要注意防寒保暖 ， 也更应补充水分 ， 不要贪凉 ， 多吃温暖有能量的食物 。 每天早餐给家人熬一锅热乎粥 ， 也许是最佳方式之一 。 粥相对于其它的主食来说 ， 是一种非常好消化的食物 ， 既补充了水分 ， 暖胃又营养 ， 做起来也非常简单 ， 晚上预约好时间 ， 早上就能喝到 。 今天我来分享10道适合冬天喝的早餐粥 ， 每天一道换着吃 ， 暖身暖胃身体好 ， 赶紧学着做起来吧！
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★ 红豆黑米粥
【食材】：糯米 适量、红豆 适量、黑米 适量、红枣 适量、红糖 适量
【做法】：
1、把黑米和红豆放一起用清水清洗2遍 ， 再加入清水浸泡1个小时 。 泡过的水不要倒掉 ， 留着稍后熬粥 。
2、砂锅一次放充足水 ， 水的多少看自己喜好 ， 加入泡好的红豆 ， 黑米 ， 糯米和红枣熬煮1个半小时；（用电压力锅煮35分钟）
3、熬到自己喜欢的浓稠度 ， 最后出锅前放去适量的红糖即可 。
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★ 南瓜玉米（渣）粥
【材料】：南瓜 适量、玉米渣 适量、小米适量
【做法】：
1、先将南瓜去皮去瓜瓤 ， 然后切成小块备用 ， 形状随意 。
2、小米和玉米渣淘洗干净后 ， 放入适量的清水 ， 开锅后转小火熬煮10分钟；
3、放入南瓜再次煮开锅后 ， 继续熬煮20分钟 ， 煮的时候锅盖可以留一条缝 ， 防止溢锅 。
4、煮至米粥浓稠 ， 南瓜软烂即可 。 可以不加糖 ， 南瓜本身含有淡淡的甜味 。
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★ 四色粥
【材料】：黑豆 、绿豆、红豆、薏米、冰糖 适量
【做法】：
1、四种谷物适量混合洗净 ， 浸泡1个小时 ， 煮起来更方便 ， 使口感更好 ， 还能促进消化吸收 。
2、浸泡好的食材一起放入电饭锅里 ， 加入清水 ， 煮水量看着添加 ， 煮至红豆开花 ， 放入冰糖调味即可 。
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★ 黑米藜麦粥
【材料】：藜麦 适量 ，黑米 适量 ，糯米 适量 ，冰糖 适量
【做法】：
1、黑米和三色藜麦都需要提前浸泡1个小时 ， 让藜麦充分地泡开；
2、把泡软的藜麦、黑米和糯米一起放电饭锅内 ， 添加适量的清水 ， 用电饭锅煮粥功能 ， 煮至电饭锅跳到保温状态后焖10分钟；
3、喜欢甜的小仙女可以放冰糖少许就可以了 。
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★ 紫薯小米粥
【食材】：紫薯 适量、小米 适量、冰糖 适量
【做法】：
1、小米简单洗净控水 ， 紫薯去皮洗净切小块备用；
2、锅里面放入清水大火煮开 ， 放入洗干净的小米 ， 水沸腾后改成小火慢煮20分钟 ， 为了避免粘锅底 ， 要不定时搅拌一下；
3、等小米煮的开花后放入紫薯块 ， 小火煮20分钟就熟了；
4、想吃甜的还可以加入适量的白糖 ， 口感更加的好 。
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★ 红豆花生补血粥
【食材|天冷要多喝粥，分享10道早餐粥做法，营养暖胃易消化，安稳过寒冬】
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