禁止抽烟
大家都知道不要抽烟 ， 抽烟有害健康 ， 也知道长时间抽烟会影响肺功能 ， 严重者还会引发肺癌 ， 其实抽烟还会对皮肤造成危害 ， 尼古丁等物质容易使皮肤长斑 ， 同时加速皮肤老化 ， 影响血液循环 ， 从而引起皱纹、痘痘的产生 ， 造成一些列的皮肤问题 。
【怎么提高皮肤的抗氧化能力】多吃蔬菜水果
说道提高皮肤的抗氧化能力 ， 在日常生活中我们要多吃蔬菜和水果 ， 因为这些食物都含有一定的抗氧化能力 ， 它们含有维生素E和维生素B对皮肤可以起到延缓衰老的效果 。并且保护皮肤不受到伤害 ， 提高皮肤抗氧化力 。
补充蛋白质
蛋白质对于皮肤来讲是非常重要的 ， 摄入一定的蛋白质可以保持皮肤的弹性 ， 提高皮肤的健康情况 ， 减少皮肤斑点以及皱纹的产生 ， 特别是在怀孕或者生产之后 ， 女性朋友蛋白质的摄入需要提高 ， 这样可以保证身体的抵抗力以及健康状况 ， 同时还能帮助身体减肥 。
少吃糖类
人体糖类摄入过多 ， 容易引起肥胖和心脏疾病 。同时由于糖类代谢较慢 ， 摄入糖类较多的话容易造成脂肪堆积 ， 引起肥胖的产生 。此外摄入过多的糖类还会给皮肤造成一定的伤害 ， 容易引起皮肤长痘痘甚至出现衰老 ， 因此想要提高皮肤抗氧化的能力 ， 一定要少吃糖 。
适量运动
运动是维持身体健康的最佳选择 ， 通过运动 ， 可以加速身体的新陈代谢 ， 同时运动可以加速血液循环 ， 可以降低血压发生栓塞的几率 。运动出汗 ， 还能够帮助体内毒素的排出 ， 维持身体的正常机能水平 ， 延缓皮肤衰老 。
吃富含益生菌的食物
说道益生菌 ， 我们应该最熟悉的就是酸奶 ， 酸奶富含丰富的蛋白质和益生菌 。经常食用 ， 可以有利于肠胃的消化吸收 ， 增强胃功能 ， 有效缓解便秘的发生 ， 从而更利于体内毒素的排出 ， 从而保持皮肤健康 ， 提高皮肤抵抗力 。
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