文章插图
平板支撑：把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练 。
健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持平衡，腹部用力，而不是双上肢用力 。
仰卧抬腿收腹运动，采取仰卧位，双下肢交替抬举，在这个过程中，要利用腹部的力量而不是单纯利用双下肢的力量 。
【收腹运动有哪些动作】抬举训练：抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力 。
推荐阅读
- 精选有人关心的感觉真好的句子 被别人关心感动的说说
- 猫头鹰种类
- 人的本能行为有哪些
- 笔名怎么取比较有意义
- 拼多多补单使用优惠券会怎么样？补单有哪些危害？
- 蝴蝶兰有几种颜色
- 100g有多重
- 国家三级保护动物有哪些
- 灯谜有哪些种类
- 家庭物品分类表