你现在可以做的：
1、给自己定一个大致的作息时间表 ， 并坚持下去 。
2、拒绝熬夜 ， 改善睡眠 。如果非熬夜不可 ， 那最好利用其他时间补充休息 ， 午间的10分钟小睡也是十分有用的 。
3、打打羽毛球 ， 多去户外走动也是摆脱熬夜后发胖的好办法 。
“七戒”半途而废
词解释：你身上的肥肉不是一天长的 ， 所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材 。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来 ， 然后从此可以“吃老本” ， 那么你一定会失望；相反 ， 如果你决定让它成为一种生活方式 ， 那么它肯定会给你惊喜 。
经常听说有的人 ， 在某个减肥机构几个月之内减了20斤 ， 后来不控制自己的饮食、生活 ， 短时间内又长了30斤 ， 然后再次决定“誓死”要减40斤 ， 事实上 ， 如果不“端正”自己的生活 ， 减肥只能是反反复复 ， 无穷尽也 。
并且 ， 反复减肥对于健康的影响亦不容乐观 。研究显示：多次反复减肥会使人体长期免疫力下降 。尽管尚未找出具体原因 ， 但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力 。
下下决心 ， 从根本上将肥胖从身体里彻底“戒除”吧 ， 将戒肥成为你的生活习惯、生活方式 ， 你会在健康中拥有曼妙身材 。最终的戒肥成功绝对是意志坚定者的胜利！
你现在可以做的：
准备一只手环和一本记录本 。戴上手环 ， 对照“七戒”开始全新的生活 ， 可以将生活细节记录在本子上 ， 来提醒自己 。只要哪天没有恪守戒律 ， 就将手环换到另一只手上 。以此类推 ， 直到这个手环能持续戴在同一只手上21天 ， 恭喜你 ， 你基本“戒肥”了！
“八戒”毒
解释：肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘 ， 有人认为这是排毒不畅 。从中医角度讲 ， 任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的 ， 因为经络堵塞 ， 体内毒素、垃圾无法顺利排出 ， 堆积体内 ， 形成肥胖 。
一位经络专家用道路交通网来比喻人体的经络 ， 觉得很形象 。哪里堵塞了而得不到缓解 ， 会导致整个交通系统都瘫痪 。很多人都认为胖是吃太多了 ， 其实是排得太少 。经络阻塞使得经络中的组织液流通出现了障碍 ， 导致体内垃圾、毒素的堆积 ， 长期这样形成了肥胖 。
因此 ， 对堵塞的经络进行“疏导” ， 就是“治本”的减肥方式 。近几年来 ， 针灸、艾灸、手工按摩减肥、拨筋减肥 ， 或者用工具疏通经络的刷刷瘦 ， 都是一种刺激经络而减肥的演变形式 。而通过按摩可以疏通经络中的气血 ， 协调脏腑 ， 让人体自行对身体的“收支”进行更好的调节 。
你现在可以做的：
1、多喝水 ， 利用出汗和大小便加速体内毒素的排出 。
2、通过一些简便的小方法疏通经络、排毒 。比如泡浴 ， 只要是热水 ， 出汗 ， 都能起到排毒、促进代谢的作用 。若想效果加强一点 ， 可以加进排汗的浴盐、调理的 芳香精油等；敲带脉(在腰间 ， 像是一条腰带横向环绕一圈) 。方法是平躺在床上 ， 然后用手轻捶自己的左右腰部觉得有酸痛和赘肉的部位 ， 100次以上 。当然 ， 敲带脉要掌握好方法和力度 ， 尤其是年老与体弱者 ， 要酌情而行；推腹 ， 就是推肚子 ， 用手指、手掌、拳头皆可 ， 由心窝向下推到小腹 ， 每天早上起床时要推一次 ， 晚上临睡前推一次 ， 平常无聊时也可推推 。
