其实，注意适量进食，是不用担心长胖的 。而且饭后嗑瓜子好处多 。葵花子和西瓜子富含多种元素，可以改善消化，活跃消化系统 。香味可以刺激味蕾，给大脑传输神经冲动，再反作用于消化器官 。孕妇饭前及饭后吃瓜子，消化液分泌增多，十分利于消化与吸收，促进食欲，帮助消化 。
葵花籽不可以多吃，而且最好是用手来剥壳 。牙嗑易使舌头及口角糜烂 。吐壳时，容易将大量津液一起吐掉，味觉可能会因此而迟钝、还会影响食欲，导致胃痉挛 。
津液可以清除残渣，减少细菌，保护口腔 。肝炎患者最好不要吃瓜子，避免损伤肝脏，导致肝硬化 。而且，瓜子要适可而止，每次控制在80克左右 。过量进食瓜子，会耗费大量的唾液，长期下来肯定会影响口腔健康及消化 。一次不可以吃太多，避免上火或者口舌生疮 。
减肥可以多吃什么水果
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纤维，淀粉很高，因此吃起来很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素 。
第四种减肥水果：火龙果
【吃生瓜子会发胖吗】 火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效 。
