文章插图
1、喝水应少量多次，每次100毫升为宜 。
2、夏天人的体温最高，避免剧烈运动，口渴时不宜大喝冷饮 。
3、饮食清淡，不吃油腻的食物，多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪等 。
4、室外工作要加强个人防护，避免阳光直射头部；高温外出时应做防护措施，尽量少出门 。
5、室内外温差不宜太大，保持5度以内最佳 。
【防暑小妙招】6、随身携带藿香正气水、清凉油、风油精、十滴水、无极、金银花露等防暑药品，藿香正气水中含有酒精，司机、高处作业人员不得使用 。
7、夏季血液温度较高，手腕是动脉流过的地方，每隔几个小时可使用自来水冲手腕5-10秒 。
8、多吃苦瓜可防暑降温，还可吃一些西瓜，水分足，可补充水分，不过刚从冰箱里拿出来的西瓜放置一会再吃 。
9、将窗帘打湿，蒸发的水分随风吹入室内，清凉宜人 。
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