芋泥吐司|有爱暖心冬日必备养生菜芋泥吐司，缤纷沙拉，麦片酸奶

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愿能看清生活的颜色，也能听见它的声音，乐在其中。早安呀！
By MISS_Cinci
用料

芋头 2个
紫薯 1个
减脂炼乳 3勺
黄瓜 1/3根
玉米青豆胡萝卜粒 30粒
香菇角瓜粒 20粒
土豆 1/2个
减脂沙拉 2勺
海盐黑胡椒 50粒
鸡精 10粒
酸奶 1盒
水果麦片 2勺

做法步骤

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1、早安呀，要好好吃饭哦！

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2、食材全家福

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【芋泥吐司|有爱暖心冬日必备养生菜芋泥吐司，缤纷沙拉，麦片酸奶】3、黄瓜刨丝，摆成环形

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4、土豆蒸熟，捣碎，海盐黑胡椒调味。

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5、黄瓜圈里放入土豆泥。

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6、接着放蔬菜粒。

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7、放上两个鹌鹑蛋，挤上沙拉酱，土豆泥盐少的话，还可以再放些，最后一点鸡精就OK啦。

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8、芋头紫薯捣成泥。

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9、加减脂炼乳调味。

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10、拌匀。

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11、装裱花袋，挤满吐司。

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12、裱花完毕。

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13、早餐好了，可以喊你爱的家人吃饭啦
小贴士不介意脂肪的话，可以加一点黄油，口感裱花都会容易些。
芋头的营养功效芋头性甘辛、性平、有小毒，归肠、胃经；具有益胃、宽肠、通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、益胃健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效；主治肿块、痰核、瘰疬、便秘等病症。
1.增强免疫力
能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。
2.洁齿防龋
氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。
3.解毒防癌
芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。
4.美容乌发
芋头为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。
5.补中益气
芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。
芋头的饮食禁忌芋头忌与香蕉同食。
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