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失眠可以按什么穴位

生活百科穴位

【失眠可以按什么穴位】
1、失眠可以按揉印堂穴
位置:两眉头连线的中点处 。操作:用中指螺纹面按揉2分钟 。具有镇静安神的作用 。
2、失眠可以按揉攒竹穴
位置:两眉头凹陷处 。操作:用双手食指或中指指端按揉1分钟 。具有清肝明目的作用 。
3、失眠可以按揉太阳穴
位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处 。操作:用双手中指指端按揉1分钟 。具有醒脑安静的作用 。
4、失眠可以按揉安眠穴
安眠穴是一个常用的经外奇穴,位于项部,当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点 。此穴能平肝息风,宁神定志,有效纾缓紧张的情绪,帮助入睡 。
5、失眠可以按揉率谷穴
位置:耳尖直上1.5寸 。操作:用双手中指指端按揉2分钟 。具有除烦镇静的作用 。
6、失眠可以按揉内关穴
位置:腕部横纹上2寸 。操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟 。具有宁心安神的作用 。
7、失眠可以按揉神门穴
神门穴是手少阴心经的原穴,乃心经原气留止的部位,位于掌侧腕横纹的尺侧,当尺侧腕屈肌腱桡侧处 。此穴乃心气出入之门户,能养心安神,为治疗失眠的主要穴位 。
8、失眠可以按揉三阴交穴
三阴交穴是足太阴脾经的穴位,位于足内踝高点上3寸(自己的手横放,约4根手指横放的宽度),当胫骨内侧后缘处 。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,故能通调肝脾肾之经气,达到健脾、益肾、养肝的作用,精血得以统摄于脾,受藏于肝,内养于肾,心气下交,则神志安宁 。
失眠的原因有什么
1、失眠的原因:精神心理因素
随着社会的快速发展,生活节奏的不断提升,人们的工作生活压力越来越大,加之信息化社会的发展,人们对互联网的依赖越来越高,人与人之间的沟通交流越发减少,造成一些心理疾病的多发 。在临床中发现,精神心理因素依然是失眠患者的主要发病原因 。
2、失眠的原因:疾病因素
疾病造成失眠的情况,也很常见 。随着疾病谱的改变,慢性病患者不断增多 。很多慢性病患者都或多或少伴发失眠 。根据临床统计发现,躯体疾病和其他精神疾病诱发失眠的病例很多 。这其中多以心脑血管疾病、脾胃病造成的疾病最为多见 。
3、失眠的原因:环境因素
环境因素也是造成失眠的重要原因 。一些人对睡眠环境要求比较高,如果换了一个地方或者床睡觉就会出现失眠的现象 。还有些患者由于工作环境不佳,比如长期在声音噪杂的场合工作,出现耳鸣等情况,都会诱发失眠 。还有一些患者是因为经常出差,尤其是到国内国外来回折腾,会出现因为时差引起的失眠 。
治疗失眠的方法有什么
1、治疗失眠的方法:挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复 。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠 。
2、治疗失眠的方法:极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态 。
3、治疗失眠的方法:静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声 。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉 。

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