为了减肥 ， 这4种堪比“喝油”的主食 ， 还是尽量少吃为好 。 为了减肥 ， 也为了维持健康的身体指标 ， 看看主食到底应该怎么吃 。
谷物类、薯类以及杂豆类是主食中可以涵盖的食物 ， 不一定每一样都要吃很多 ， 但是可以吃的种类比较多 ， 在膳食纤维的帮助下 ， 也能产生较强的饱腹感 。 而烹饪这些食物的方法要避开油炸、煎炒的方式 ， 优先选择蒸、炖、煮的方式 。 减少烹饪过程中加入的油脂 ， 也有利于减肥 ， 控制热量 。
【食材|受人喜爱的4大主食，堪比“喝油”，都爱吃的人，难怪你瘦不下来】如果说你和老李一样还有糖尿病、肥胖并发的问题 ， 吃主食就应该参考这两个要点 ， 吃的种类多 ， 但是烹饪方式要简单 。 细嚼慢咽、少食多餐也是可以学习的进食方法 ， 能够减缓吃饭的速度 ， 通过多次咀嚼充分消化食物 ， 并且“等待”大脑产生饱腹感 ， 更容易吃到“7分饱” ， 控制进食的热量 。
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