【吃橄榄油有什么好处】
橄榄油减肥的原理
1、有助于降低坏胆固醇 。导致肥胖发生的根本原因之一 ， 就是血脂过高 ， 这其中主要是甘油三酯和坏胆固醇在起作用 。降血脂首先要降胆固醇 ， 特别是要降低低密度脂蛋白 。橄榄油能有效降低低密度脂蛋白的含量 ， 可以从根本上改变血脂的结构 ， 对减肥帮助极大 。
2、阻止三磷腺苷的形成 。三磷腺苷是一种高能量磷酸盐分子 ， 越多越容易使人长胖起来 。但橄榄油却能阻止它的形成 ， 并将摄入人体的热量在线粒体中燃烧掉 。正因为橄榄油拥有这一独特的功能 ， 因此长期食用橄榄油的人 ， 肥胖者也较为少见 。
3、增强细胞对胰岛素的敏感度 。原来胰岛素具有促炎的作用 ， 高水平下 ， 会通过复杂的反应 ， 使得人体的血糖升高和肥胖的发生 。橄榄油之所以具有一定的减肥效果 ， 因为其所含的ω-3脂肪酸具有抗击慢性炎症的能力 ， 可避免胰岛素发炎 ， 从而增强胰岛素的敏感度 ， 确保将糖和氨基酸充分吸收进入细胞内 ， 减少脂肪的囤积 ， 达到减肥的目的 。
4、抑制脂肪酸合成酶的生长 。肥胖和人体中的脂肪酸合成酶有关 ， 如果人体中脂肪酸合成酶过多 ， 那么极易引起脂肪在人体中的囤积 ， 导致肥胖的发生 。而橄榄油中的ω-3脂肪酸与其结合时 ， 这种类固醇物质就能被激活 ， 从而加速了脂肪的燃烧 ， 这也就是长期摄入橄榄油的人较少产生肥胖的原因所在 。
橄榄油减肥小妙招
主要的用途就是炒菜了 ， 放一勺橄榄油 ， 超出香喷喷的菜肴 ， 而且营养丰富 ， 是女性瘦身、养生保健的好帮手 。此外 ， 其实橄榄油还有许多其它作用 ， 下面我们就来看看它的别样用途及具体用法 。
用法：橄榄油所含维生素E ， 易于被皮肤吸收 ， 从而有助于保持女性的体态美 。它不仅可以帮助消化 ， 还能预防便秘 ， 所以减肥效果显著 。记得在每天早餐前 ， 空腹喝两勺橄榄油 ， 减肥的效果十分理想 。
对于便秘引发的肥胖 ， 可在每天早上喝一汤匙橄榄油 ， 然后再喝一杯橙汁 ， 将有助于缓解便秘 。如果效果不是明显 ， 也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油 。这个方法适合严重便秘者 。
Tips
民间常常用蓖麻籽油、植物油等治疗便秘 ， 其中对身体最有益处的要属橄榄油了 。我们平时在炒菜、拌菜时都可以用橄榄油 。而且 ， 用橄榄油做菜 ， 可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面 。
基本上 ， 所有用白面粉作成的东西 ， 包括面包、饼干、蛋糕和面条等 ， 都应避免食用 ， 全麦面包虽然还好 ， 但便秘者最好完全避免食用小麦制品 。冷压橄榄油、葡萄籽油和各种低温处理的油 ， 是最好消化的油 ， 而且最好是生食 。你也可以创造自己的特制油 ， 只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其它冷压油混合放入搅拌机中 。
橄榄油含有丰富的多种维生素 ， 其中的维生素E是美容抗衰老的主要营养之一 ， 橄榄油中的维生素E含量是所有植物里最高的 ， 所以对女性护肤美体都有很大帮助 。所以 ， 有条件的话 ， 不妨多尝试一下橄榄油 。
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