自带饮食
因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了 。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂 。
每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身 。
隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果 。
因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中 。
秘密的抬腿运动
每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦 。
方法：坐直，双脚平放在地板上 。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟 。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作 。
一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿 。
花粉减肥法
这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还能帮助人体轻松减重 。花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是，它可节省蛋白质的分解消耗 。
清晨的蜂蜜水和酸奶
早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛 。
Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好是用温水 。酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝 。
运动一定要超过40分钟
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显 。
白领减肥=多动症儿童+禁食欲者
许多白领爱嚷嚷，想要减肥，无奈现代生活节奏紧得很，手头上的事多得让你没时间运动，没时间控制饮食 。这其实就是借口好吧还不承认!很多生活中的减肥小动作，可能所需要的时间只是一集韩剧的长度而已!减肥真正需要的，只是你付诸行动的决心 。多动少吃，消耗大于摄入，不需要什么医生或药物，你绝对就能瘦 。
接下来小编为大家分析白领发胖的原因以及白领减肥的方法有哪些 。
白领增胖的原因：
无节制吃甜食、水果 。在大公司里很少出现，但很多公司的女员工往往可以在工作时间隙休息 。它们同为单纯糖质，当然也会致胖 。
点餐吃外卖 。时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更是常有的事，更为肥胖埋下隐忧 。
缺乏运动 。越努力工作越容易发胖，而且73%的工作场所，没有附设健身设施 。仰赖网络和同事沟通，而懒得走动等等 。
酒精+少睡 。20岁~30岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多 。
【上班一族怎么减肥】突击减肥 。在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，其实就是常说的“隐形肥胖” 。
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