【春节怎样防止长胖】
饮食减肥小妙招：在正餐前增加饱腹感，防止过食
餐前喝水、或清汤，能有效增加饱腹感，防止饥饿感过重导致过食，影响减肥 。
饮食减肥小妙招：少食多餐，控制总量
除了餐前提升饱腹感，养成少食多餐的好习惯也能帮助身体稳定血糖和荷尔蒙，避免身体饥饿造成的大量脂肪囤积 。每4小时吃一餐、平均每天吃4小餐就能很好的控制饥饿激素，让瘦体素保持稳定 。这两种激素是导致你在错过用餐时机后变得飢肠辘辘、常常暴饮暴食的元凶 。
少食多餐的另一个重点是控制总量，每餐控制在7分饱就好，用小分量的餐具可以帮助自己控制食量 。当你把从一顿大餐所摄取到的热量分成一整天来摄取，身体的消化代谢系统都能较轻松的完成工作 。
饮食减肥小妙招：有规律的四小时进食
如果你还是不能判断自己饥饿感的程度，那么就盯紧你的表 。一般来说人体的饥饿周期是四至五个小时 。如果长时间处于饥饿状态，那么你就很有可能狂饮暴食 。所以只有规律的饮食才会使人体内的血糖浓度保持平衡，才不至于饿到饥不择食 。
想瘦身：那么如果在两餐之间的时段觉得饿的时候，稍微补充一下能量，吃些水果或坚果，既能补充能量和纤维素等，这些食物还含有很多有益的营养素，可以增强人体抵抗疾病的能力 。
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