苹果热量≈50千卡/100克
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的首选水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高 。
选购：选购苹果时，应挑选个大适中，果皮薄细，光泽鲜艳，果肉脆嫩，汁多味香甜 。无虫眼及损伤者 。
清洗：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了 。
保存：苹果应在低温增湿环境下保存 。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存 。苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色，可在盐水里泡15分钟左右 。或将柠檬汁滴到苹果切片上，也防止苹果氧化变色 。
Tips:吃苹果最好不削皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度 。因此便秘时吃苹果不要削皮，而在腹泻时，吃削下来的苹果皮更有效果
葡萄柚热量≈35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的排行水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了 。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
选购：手拿起来重量要感到厚实，代表水分多 。
Tips:吃葡萄柚有其禁忌
首先，葡萄柚因性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用 。其次，服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险，因此在服药前后应间隔二小时再吃葡萄柚，比较安全 。另外，葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担 。
番茄热量≈25千卡/100克
【哪种水果的减肥功效最好】严格说起来，番茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且番茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!番茄含有番茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
选购：选果实大而圆润、饱满、有弹性，成熟、果色红或黄，且均匀亮泽者为佳 。
清洗：可在用水冲洗番茄的同时，使用软毛刷轻轻刷洗番茄的表面，可有效地将残余农药去除 。
保存：未完全成熟的番茄，置于室温下，让它慢慢成熟，已成熟的放进冰箱中保存 。
Tips::生吃青番茄会中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔会有苦涩感，吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大 。这是因为青番茄中含有生物碱甙（龙葵碱），这种成分会导致中毒 。
推荐阅读
- 哪些方法是减肥传说
- 唐代专门烹茶的炉灶是
- 蛋挞液可以做什么吃的
- 80句 2022年给女朋友的春节祝福语
- 80句 2022年送给朋友的春节祝福语
- 80句 2022年春节祝福小朋友的祝福语
- 80句 2022年给家人的春节祝福语
- 拱手礼的正确姿势是什么
- 情绪调控的内涵包括
- 怎么找到家里的蚊子窝