【怎样减肥最快最有效】
补充维他命
适当补充维他命可以保持健康，更可以帮助减肥!实验证明，充足的维他命可以减少人们对食物的渴望，因此对于柳丁、西瓜、苹果、水蜜桃…等富含微他命的水果千万不用客气!
主动坐到不方便夹菜的位置
外出吃饭时，很容易兴致太高而大吃大喝，不只对保持体型无益，还会给肠胃带来不适感 。其实选座位时，可以刻意选坐靠边的位置，夹取食物不方便，自然就会少吃一点 。
适当奖励自己
如果准备以控制饮食来减肥，那么对自己仁慈一点，适当利用垂涎的巧克力或蛋糕奖励自己，可能收到的效果比苛刻要求还好些!有时过于严苛的减肥策略，反而容易产生放弃念头，报复性地大吃大喝 。
少看电视
少看电视可以减肥?实验证实如此 。因为人们总是在电脑、电视前久坐不起，新陈代谢因而变慢 。若能减少坐的时间，时常走动或作家务事，卡路里消耗量就可以大大提升 。
天然的零食
不是不能吃零食，而是一定要选择健康天然的零食!未经过加工的零食其实对你的身体更有帮助，因为你需要更多的时间和能量来消化它们，饱足感也会持续更长时间 。你可以用粗粮代替白米饭，用苹果代替果汁，还是吃同样分量的食物，却能给你带来惊人的转变 。
让餐具缩水
当你进餐时，选择大碗大汤匙会让你在不知不觉间吃进更多的食物，吃自助餐时尤为如此 。所以想要减肥，不妨主动让餐具“缩水”，把家里的“巨无霸”都换成精美小巧的碗碟，在外出就餐时也主动选择小一点的容器，你就不必强自忍耐，而是很自然地就会少吃一些东西啦 。
保持卧室的凉爽
夏天待在炎热的卧室里挥汗如雨似乎更利于减肥?其实那样的流汗仅仅只会让你的身体白白流失水分而已 。尽可能把卧室弄得凉爽一些，反而更有利减肥，因为你的身体会为了取暖而燃烧脂肪、令体温升高 。
适当喝红酒
红酒本身热量是比较高的，那为什么又有人说红酒可以减肥呢?这可能是因为每天喝适量的红酒可以令人感到舒适和放松，进而减少“情绪性饮食” 。喝红酒除了能帮你维持体型之外，还可以延缓衰老、留住肌肤光彩!
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