音乐节奏会影响你吃东西的速度 ， 节奏越快的音乐会让你吃得越快 。
把餐厅变成蓝色
颜色可以影响人的行为 ， 其中蓝色就可以抑制胃口 。我们有一种避免吃蓝色及紫色食物的本能 ， 因为这些颜色的食物看起来像是有毒 。这样的话 ， 你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾 。
你也可以考虑把餐厅的墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃 。同时 ， 你要避免红色、黄色以及橙色出现在你的厨房或者餐厅 。因为这些颜色可以通过影响神经系统来刺激胃口 ， 使我们口腔分泌唾液及使胃液流动 。
用镜子监督自己
在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康 。为什么呢？在镜子面前做选择 ， 很自然地你就会“三思而后吃” 。因为当你面对着镜子里面的自己 ， 就不会轻易忘记减肥目标了 。
改变使用漂亮桌布的习惯
吃饭的时候要尽量避免在漂亮的餐桌布前食用 。可以用一些灰色、泥土色、黑色等暗色 ， 因为这些颜色不会让你产生很强的食欲 。注意如果你吃的是减肥餐的话 ， 就不能使用这种策略了 ， 因为减肥餐本来就很单调 ， 在加上这样的桌布你可能就会另寻食物了 ， 那岂不是前功尽废弃？因此这个时候你就要把那些暗沉的颜色换成暖色系布置 ， 吃掉减肥餐 ， 将胃部填满 ， 不再有空间容纳其它杂食 。
让音乐常伴你的餐桌
音乐是灵魂的营养 ， 它有着调节心情、舒缓疼痛以及释放压力的强大魔力 。音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食 。音乐节奏会影响你吃东西的速度 ， 节奏越快的音乐会让你吃得越快 。专家建议进餐时聆听缓慢的古典或者新世纪音乐 ， 来调节进食的速度及情绪 。
使用明亮的灯具
【在厨房怎么减肥】研究发现暗淡的光线更容易诱人开怀大嚼 ， 因此建议不要在厨房使用调光灯 ， 使用明亮的灯具让你对自己更有节制 。
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