1.红枣
经常食用鲜枣的人很少患胆结石 ， 这是因为鲜枣中丰富的维生素C ， 使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 ， 胆固醇少了 ， 结石形成的概率也就随之减少；枣中富含钙和铁 ， 它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用 ， 中老年人更年期经常会骨质疏松 ， 正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血 ， 大枣对他们会有十分理想的食疗作用 ， 其效果通常是药物不能比拟的 。
2.鸡蛋
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。但每天吃鸡蛋不可超过2个 ， 否则会有胆固醇过高的危险 。
3.木瓜
木瓜是一种口感特别的美味水果 ， 它们对你来说 ， 可是非常棒的 。
木瓜不仅富含维生素和矿物质 ， 还能够分解引发腹胀和排气的纤维 。同时 ， 它还能够让你拥有健康 ， 富有光泽的肤质 。
4.苹果
苹果含有丰富的果胶 ， 有非常好的降脂、降血糖的作用 ， 含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求 ， 起到润肠通便的功效 。苹果中还含有多种维生素 ， 能够促进消化吸收 ， 让你越吃越瘦 。
5.韭菜
韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、维生素C之外 ， 韭菜含有大量维生素和粗纤维 ， 能增进胃肠蠕动 ， 治疗便秘 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的脂肪 。
6.蘑菇
【燃脂又营养的减肥食材有哪些】蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 ， 可保持肠内水分 ， 并吸收余下的胆固醇、糖分 ， 将其排出体外 ， 对预防便秘有很好的功效 。研究发现蘑菇还有降低血糖的作用 。
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