牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶 。
先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭 。
不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品 。
可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的 。
牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用 。
需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖 。
牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会增肥 。是否增肥，要看一天当中总的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶 。
先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧 。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭 。
不过，和很多食品相比，半斤牛奶的能量实在是很低了 。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当 。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品 。
可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品！而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的 。
牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高 。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用 。
【喝牛奶能减肥吗】需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖 。
推荐阅读
- 取了票还能退票吗
- 声线是天生的还是可以训练的？真的能练出很多声线吗？
- 男生能伪音出正太音吗？男生伪正太音有什么技巧？
- 不适合学配音的有哪些人？这些能通过学习纠正吗？
- 配音兼职适合哪些人群？学习配音多久才能配音兼职？
- 洗衣服能把猫毛洗掉吗
- 晚上可以喝红糖水吗
- 巧克力化了再凝结 能吃吗
- 84消毒液能杀死跳蚤吗
- 小轿车能托运吗