饮食 俗话讲：“民以食为天”，过量或不合理的饮食都会导致肥胖 。人体所需的营养素有七大类，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、纤维素和水 。蛋白质、脂肪和碳水化合物是三大产能营养素，有了蛋白质就有了生命，蛋白质是人体代谢的主体 。没有了蛋白质就会影响到人体能量的代谢，消耗我们的肌肉 。缺少了脂肪和碳水化合物我们会消耗大量的蛋白质，不但增加了我们的衰老，反而会使我们发胖 。所以蛋奶肉禽粮，我们要合理摄取，而不是刻意不吃 。
运动 生命在于运动，人体每时每刻都处于运动的状态 。适量的运动不仅利于身心健康，同样也是减肥的必要方法，且不易反弹 。每周我们要保证有三天充足的运动，每次运动时间不少于一小时 。长做有氧运动益于我们心脏的供血功能 。
心理 如今的社会节奏快，心理压力大，很多人都会神经紧绷 。长期处于这样一种环境中会扰乱我们机体的代谢功能，甚至出现一种病态的肥胖现象 。我们平时在工作、学习之余一定要自己学会调节我们的心理状态，比如可以看一些冷笑话或者多和亲朋交流，这样不但增强大家之间的感情，还可以在死党面前互倒苦水将不好的情绪发泄出来，利于身心健康 。
针灸 针灸减肥源于我国古代，其效果也是值得我们肯定的 。医师通过用银针刺激我们的穴位来达到消耗脂肪的目的，但需要时间较长 。为了健康和美丽，有耐心的朋友可以试试 。
【怎样瘦得更健康】其实不论怎样的减肥方法都是以饮食为前提的，正所谓“民以食为天”，适量的饮食加上适量的运动，再配上良好的心态，适时的放松自己，真正做到“心宽体健” 。
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