【排毒减肥捷径有哪些】
饮食控制：拒绝暴饮暴食和生冷刺激
身体的排毒功能与新陈代谢息息相关，毒素都是从食物中产生的，所谓吃五谷杂粮生千奇百病，很多毒素都是从口入的 。哪些食物毒素含量高？油炸、烧烤、烘焙、膨化食品不仅毒素高，而且热量也很高，想要减肥排毒瘦身千万要避而远之 。
除了食物本身，人体的代谢和肠胃消化状况也是排毒能力的关键 。因此暴饮暴食和偏食挑食的毛病对身体排毒影响很大，以为这种坏习惯会导致消化系统紊乱，伤害肠胃 。而生冷刺激、过度辛辣和重口味的食物也容易导致新陈代谢紊乱，对身体排毒有极大不良影响 。
排毒方式：多运动出汗和排尿排便
人体基本的三大排毒方式就是排汗、排尿和排便，身体的毒素会通过肾脏、肠胃、皮肤循环排出，但是由于越来越多的人不爱运动，几乎不排汗所以导致毒素在皮下堆积，形成浮肿和痤疮色斑 。所以运动绝对是不能忽略的，居家可以做一做瑜伽和健身操，户外可以选择慢跑和骑车 。
而排尿和排便，很多人都没有固定的习惯，甚至为了少排尿而不喝水 。这种做法无疑会增加体内毒素堆积，让减肥变得更艰难 。每天最佳的排便时间是清晨的7点-7点半，而排尿则是有尿意了就直接排出最好 。憋尿和忍便都是不好的，会导致毒素重吸收，也容易引发腰腹肥胖 。
净化血液：肾脏排毒系统很重要
身体的毒素是通过血液循环到达身体各部位的，由于末梢位置血流缓慢，还有一些淋巴堆积的部位也容易出现毒素堆积，所以小腿容易浮肿，而面部颈部和腰腹部也容易堆积脂肪 。血液净化与肾脏有直接关系，所以如何提高肾脏代谢就成为排毒的关键 。
中医认为黑颜色的食物，比如黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等都可以入肾经，能加快肾脏的新陈代谢和血液净化的能力 。所以MM们平时多吃黑色的食物 。另外呼吸系统对血液净化也有很大帮助，急促的呼吸会减少血液的溶氧量和排毒能力，所以不如在空气好的地方多做一些深呼吸，对瘦身和排毒都有效哦 。
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