把椅子换成健身球来坐着
如果你还坐在椅子上进行工作，那么你真是落伍了，现在白领们办公都是在健身球上哦 。因为健身球这个工具可以让你的身体处于一个紧张的状态，会让你的身体处于一个平衡的状态，来慢慢的调整身体的坐姿，在这个过程中，你就会慢慢的活动了身体筋骨 。
【有效的办公室减肥运动到底应该怎么做】
如果你觉得坐着健身球工作不方便的话，那么你可以买一个健身球放在办公室，在休息期间，可以在健身球上面做上半个小时，不仅仅能解困同时还能有效瘦身 。
商务飞行动作，减腿部肌肉
久坐一族们，最容易长肉的部位就是腿部和腰部 。想要减掉腿部和腰部的赘肉，就需要你掌握这个简单的商务飞行动作，具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持“完美姿势”，单腿站立，俯身并后抬另一条腿，腿与身体成直线，并与地面保持平行 。
悬空椅子蹲马步
这个动作对于久坐办公室的白领们来讲是很容易的，这个动作健身效果也是非常的强，具体动作：尽量站直身体，双肩放松 。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳 。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持3厘米距离，每次保持马步15秒，再重复动作 。
按压桌面蹲伏健身
这个动作需要你依靠办公桌子来实现，具体动作：利用胸腹使身体尽量保持一条直线，然后双手按于桌面，肘部呈一个直角弯曲，保持一个俯卧撑姿势，然后膝部弯曲下蹲15次，再做10个俯卧撑 。动作重复5次 。
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