搭车时假如有座位 ， 请把皮包紧贴腹部放置
站着也能运动
混乱的车厢内 ， 大大的皮包非常的麻烦 ， 这时不妨利用皮包做个练习腹肌的运动 。将皮包抱在腹部 ， 腹部向内缩 ， 然后用一只手连着皮包一起紧压腹部 ， 使腹部有如接近背部一般 ， 然后用力保持紧绷的状态 。
1.一面用手压挤 ， 小腹一面向内缩 。
2.感觉腹部向背部接近 。
B.双手紧压皮包的同时 ， 腹部向内收缩 ， 背部同时用全力压向椅背 。紧压的动作持续6秒 。
热控减肥怎么减肚子地铁里随时随地收小腹
1.用背部压着整个椅背 。
2.腹部向内收缩的同时 ， 用两手紧压皮包 。
次数：此一动作持续6秒 ， 这样算1组 ， 反复3～5组 。
【上班族怎样争分夺秒减肥】养成逐日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人 ， 也能够轻松进行 。坐着时若能养成这个习惯 ， 可以有效预防腰痛 。
