DAY1 麦麸+水果
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻 。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法 。
DAY2 流质断食+温暖泡浴
经过了第一天的轻食和排毒，第二天可以采取流质断食的方法 。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题，排出毒素 。
通过泡半身浴来增加下半身的血液循环，可以升高体温，排除毒素，可以同时搭配做的是按摩和，缓解下身浮肿问题 。
DAY3 温热易消化的食物+15分钟睡前运动
到了第三天由于摄入热量过低，身体代谢会减缓，加上一些小运动，能加速身体代谢 。DAY4 过五不食+水不离口
六点以后停止进食过午不食太残酷，五点以后不食就比较好控制 。只要能做到这一点，即使可以不节食你也会慢慢的变瘦 。
【减肥计划要怎么安排】为身体补充水分很重要，每天保证八杯水，能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出 。
DAY5 肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处 。往往坚持三天以后就会有效果 。
DAY6 调整作息
十一点前睡，睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听，很多浮肿，虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系 。持续一周左右早睡，你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失 。
DAY7 保持好习惯
尝试渐渐去把这些好习惯延续，把肉和淀粉分开吃，六点以后不进食，十一点后准时睡，每天运动20分钟 。只要你能够把他们穿插入你的生活中，你就能渐渐变瘦 。
七天是一个小轮回，而二十八天坚持如此，很快就能收获完美好身材!当体重达到你的理想标准后，可以渐渐加入一些局部塑身运动，好身材就离你不远了!
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