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春季抗过敏食物有哪些

春季生活百科


1、苹果：
这种水果所富含的槲皮素能防止过敏和哮喘，它具有抗炎和抗组胺的特性 。苹果中的多酚能通过减轻过敏小鼠的耳肿胀和遗传性过敏症患者的皮肤炎症而对组胺起到抑制作用 。也就是说，苹果中的多酚能有效缓解持续性过敏性鼻炎的症状 。
2、花椰菜：
这种绿色蔬菜也含有槲皮素 。花椰菜芽苗含有丰富的莱菔硫烷，这是一种强效的抗炎化合物 。富含莱菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反应方面具有明显的生物效应 。试验剂量的花椰菜芽苗能够造成谷胱甘肽巯基转移酶的数量增倍，这种酶在人体中起到了抗氧化剂的作用 。这就起到了至关重要的作用，因为呼吸道炎症会引起哮喘、过敏和慢性阻塞性肺病 。
【春季抗过敏食物有哪些】3、富含脂肪的鱼肉：
富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉对缓解季节性过敏有益 。在高脂高糖含量的饮食中，欧米伽-6脂肪酸的数量过多，它会打通炎症的通路，造成全身性的炎症反应 。相比之下，欧米伽-3脂肪酸能够打通抗炎的通路 。女性在怀孕期间食用苹果和鱼肉能降低她们的孩子患上哮喘、过敏和湿疹的风险 。
4、大蒜：
大蒜刺鼻的味道就能驱赶走过敏症状 。它是一种天然的抗生素，能够抵御感染和病毒，甚至过敏 。这种蔬菜所含有的槲皮素能够作为一种抗组胺药 。大蒜能增强人体的免疫功能，让人更好地抵抗感冒和过敏源 。
5、坚果：
坚果不仅是一种能控制饥饿感的完美零食，它还能控制过敏症状 。希腊克里特岛上食用地中海饮食(含有大量的新鲜果蔬、鱼肉、橄榄油和坚果)的儿童不太可能患上过敏和哮喘 。这种饮食由于其高浓度的欧米伽-3脂肪酸，从而具有抗炎特性 。坚果能减轻鼻子和喉咙周围的组织由于过敏所引起的炎症 。
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春季为什么容易过敏呢
春天是树类花粉等传播最广的季节，这个季节的许多过敏性疾病是因为花粉混杂在空气中，从鼻子进入体内后导致“春季过敏症” 。另外因为食物和药物导致过敏的也有很多 。春季的过敏源非常多，对于过敏性体质的人来说，任何一样物品都有可能导致皮肤过敏 。我们常见的过敏源有：
1、花粉：春天，各种花草开放，花粉在此期间会散放出许许多多花粉颗粒，这是导致春季过敏高发的一个主要因素 。
2、尘螨：我们周围的灰尘中就生长螨虫，春天的气温、湿度恰恰适合它们的生长繁殖 。哮喘病人及过敏体质的人吸入这些藏有大量螨虫的灰尘，哮喘就会发作 。
3、病菌：春天容易感冒，人的抵抗力一差，病毒、细菌、支原体等病原就会作为过敏源被吸入直接诱发哮喘 。所以，如果反复感冒，哮喘就会接连不断发作，甚至月季相连 。
4、气候：春天的气温不稳定，昼夜温差大，有的人还对空气的冷热刺激过敏，这样会诱发哮喘发作 。
5、药物：很多病都容易在开春的时候得，像阿司匹林、某些抗生素、细菌疫苗、抗毒血清等，也许你就对某一种药过敏，而自己又不知道，无意间就让哮喘发作了 。

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