小米辣|健康美味空气炸菜花

文章插图
减肥的姐姐妹妹看过来，简单易做、好吃低脂、超级解馋。
By 和月香
用料

做法步骤

文章插图
1、这道菜用有机菜花做味道更好，没有就选普通的菜花。菜花切小朵，淡盐水浸泡20分钟。

文章插图
2、洗净晾干，加入1勺蚝油。

文章插图
3、加入2勺酱油。

文章插图
4、加入1勺辣椒酱。

文章插图
5、孜然粉、烧烤料、胡椒粉食用油各加一勺，拌匀，腌制赞10分钟左右。口味重的话多加半勺盐。

文章插图
6、蒜、小米辣切碎。

文章插图
7、空气炸锅里铺锡纸，把菜花均匀码入。

文章插图
8、160度10分钟开烤，中途翻拌一下。

文章插图
9、撒蒜沫、小米辣，继续烤5分钟。

文章插图
10、少油、少盐，健康又美味。

文章插图
11、加了辣椒酱，颜色特别好看。

文章插图
12、大口吃，开心
小贴士菜花朵不能大，尤其是根部要薄，否则熟的不均匀。
【小米辣|健康美味空气炸菜花】做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！