大腿减肥的最快方法(怎么能够瘦大腿)

1、俯卧,头枕着两手臂,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,抬得越高越好,抬到极限时,保持姿势10秒左右,然后恢复起始动作 。
2、侧卧在地上,双手交叉放于身前 。如果你觉得这个姿势不是很舒适,那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上 。在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再让球慢慢回到起始的位置,然后重复刚才的过程 。完成三组这样的训练,每组15次 。
3、仰卧,两腿并拢伸直,抬起一条腿,两手捉住脚踝处,用力拉伸,两腿始终保持伸直状态 。停留片刻,换另一条腿 。
【大腿减肥的最快方法(怎么能够瘦大腿)】
4、首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八 。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒 。接者整个蹲下,记得整体都要打直喔!然后深呼吸站起来 。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次 。

    推荐阅读