文章插图
1、多喝水：多喝水可以保持眼球湿润 ， 也能够保持眼部周围肌肤的水润 。
2、坚持做眼保健操：做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳 ， 保护视力 。
3、多做户外运动：户外活动不仅能强身健体 ， 而且能放松眼睛 ， 防止近视 。因为在大自然下眼睛接受自然光和青山绿水 ， 对视力很好 。
4、注意营养摄取：适当食用富含维生素A、B族维生素、维生素E、胡萝卜素等维生素的食物 ， 有助于保护视力 。
5、养成良好的用眼习惯：在光线适宜的环境下工作和学习 ， 避免强光或者弱光损害视力 。看书、使用手机和电子产品等要保持适当距离 ， 注意坐姿正确 。用眼时间不能过长 ， 注意劳逸结合 。
6、注意用眼休息：当用眼1小时左右时 ， 就应当适量休息10~15分钟 。同时 ， 就算工作、学习任务太过繁重 ， 也要记得特意眨眼 ， 长时间不眨眼容易让眼睛变得干涩、疲劳 。
【保护视力的建议】7、适量热敷：热敷可以使用热毛巾 ， 也可以使用专门的眼罩等 。热敷时要注意时间 ， 在15分钟作用为宜 ， 长时间热敷 ， 有可能造成眼部周围皮肤的损伤 。
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