吃杨梅是不是会发胖呢夏季适量吃杨梅可以减肥的 _知识经验

吃杨梅是不是会发胖呢？夏季适量吃杨梅是不是可以减肥呢？一起往下看吧

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step1: 据测定：优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。

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step2: 每100克杨梅可食部食品中的营养素含量：水分83.4-92.0克、热量28千卡，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纤维1克，果汁含糖量12-13克，含酸量0.5-1.8克，硫胺素10微克，核黄素50微克，烟酸0.3毫克，视黄醇当量92微克，胡萝卜素0.3微克，维生素A7微克，维生素C9毫克，维生素E0.81毫克，钙14毫克，镁10毫克，铁1毫克，锰0.72毫克，锌0.14毫克，铜20微克，钾149毫克，磷8毫克，钠0.7毫克，硒0.31微克。
step3: 杨梅的热量很低，富含维生素和矿物质，所以吃杨梅一般是不会长胖的，但是也不能吃太多，毕竟杨梅也是含有一定的热量的，不管是什么东西，只要含有热量，吃太多都会长胖的。
吃杨梅可以减肥吗？step1: 吃杨梅有一定的减肥作用，但是作用不强

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【吃杨梅是不是会发胖呢夏季适量吃杨梅可以减肥的】
step2: 杨梅的热量含量很低，还含有少量的纤维素成分，食用可以稍微增强一些饱腹感.因此食用的时候不会摄入过多的热量
step3: 但是一般也不会有减肥的作用，但是减肥期间是可以放心食用的。

怎么吃杨梅最减肥？step1: 喝杨梅茶比较减肥，同时也含有很高的营养价值，含有多种维生素，氨基酸，能够增强血管的通透性，具有降低血脂的功效。生津止咳，有助于减肥，对于大肠杆菌具有很好的抑制作用。生津止咳，有助于减肥，对于大肠杆菌具有很好的抑制作用。降低血浆粘度，有效呢预防动脉粥样硬化，对于女性患者具有美容养颜的功效。杨梅茶中的水分含量很高，饮用有很强的饱腹感，因此可以减少其他供能物质的摄入。

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吃杨梅的注意事项step1: 吃杨梅之前一定要用盐水浸泡，因为杨梅表皮有虫卵

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step2: 胃病患者和糖尿病患者要少吃杨梅
step3: 杨梅性温，不宜多吃，容易上火
step4: 杨梅不要和大葱、黄瓜、牛奶、萝卜一起吃，白砂糖是杨梅的黄金搭档
step5: 杨梅茶的做法
杨梅用盐水泡10到20分钟。这样做是为了将杨梅里面的虫卵泡出来。
把杨梅，水，冰糖（减肥期间喝可以不放糖或者少放糖）一起大火煮沸，再小火慢煮20分钟。
煮好的杨梅茶放入干净的玻璃瓶内冷凉放入冰箱冷藏，冰过口感更爽口。