运动能够增强免疫力，锻炼身体肌肉，那么该如何正确的做HIIT呢？
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step1: 【滑雪跳】动作要点：身体保持平衡，脚尖蹬地 。训练部位：大腿前直肌肉和股四头肌，摆臂动作能锻炼肱三头肌 。
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step2: 【弓步交叉】动作要点：跨距不能太小以免重心不稳，背部挺直目视前方；训练部位：腹部肌肉、三头肌、臀部和股四头肌 。
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step3: 【跪式俯卧撑】动作要点：不能撅屁股，腰下塌；训练部位：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量
。
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【怎么正确的做HIIT】
step4: 【开合跳】动作要点：躯干挺直、脚得在同一水平线上；训练部位：快速提高心跳率，用于心肺锻炼和体能训练，有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻炼 。
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step5: 【猎鸟式】动作要点：要不保持紧绷，脚、手持平；训练部位：舒展双腿，增强踝关节力量，提高颈部、肩部的柔韧性 。
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step6: 【深蹲】动作要点：膝盖不要超过脚尖，尽量蹲下呈90°；训练部位：训练全身200多块肌肉，刺激腿部在内的多块肌肉 。
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