中老年人饮食注意事项有哪些？这5个饮食原则要牢记在心 _饮食

【中老年人饮食注意事项有哪些？这5个饮食原则要牢记在心】中老年人随着年龄的增长，身体机能越来越衰退，在很多事情上都要引起重视，特别是饮食，今天就是带各位了解一下中老年人饮食注意事项是什么？还请各位仔细观看！
1、注意饮食搭配
中老年人饮食注意事项要注意搭配。一般情况下，老年人摄入的食物热能不能太高，多吃一些蛋白质充足的食物，尽量少摄取一些动物脂肪。还有多吃一些富含维生素和其他微量元素的食物来满足人体的需要。

文章插图
4、饮食清淡
老年人的味觉功能会相对减退，这就导致他们总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量，但是盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，所以要保持清淡饮食。
5、不能暴饮暴食
老年人的日常饮食应该少食多餐，禁暴饮暴食。每次吃饭吃七分饱就可以了，一日三餐按时吃。如果没到饭点饿了，可以吃一点容易消化的食物，不过要注意适量，不然会影响到正常的饮食，导致正餐的时候没食欲。