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海产品当中的贝类食品 。例如牡蛎、扇贝、鲍鱼 。
瘦肉，比如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉 。
【富含锌的食物】坚果，比如核桃、榛子、开心果、葵花子 。
深颜色的蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜 。
水果当中的橙黄色食物，比如桔子、柠檬、橙子等 。这样食物当中往往都是含锌比较高的食物和水果、蔬菜 。
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