【靠墙站立的正确姿势图】靠墙站立的正确姿势图如下图所示：
文章插图
靠墙站立的正确方法：
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上 。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面 。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面 。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧 。
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作 。
靠墙站立减肥注意事项
1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好 。注意收腹还有提臀，这样坚持大概3分钟 。等到习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是能全身平衡的 。
2、假如不习惯这个姿势或感到难受的话，那就证明骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不仅可以缓解肩磅还有腰部的不适，还可以提高新陈代谢 。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是非常有效的 。
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