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3.肩部运动肩部乃人最容易受伤和最容易疼痛的地方，要学会保护肩部 。根据上面动作，保持姿势不变，双臂使劲朝后压，同时胸部要感觉到拉扯的感觉，同样要依靠个人身体素质保持10-20秒，深呼吸，放松身体，相同动作重复5-10次 。4.脊椎运动张开双臂，或者双手抱头，肌肉收缩，手臂尽量绷直，双臂自然向两侧发力，同样的要求人的身体素质保持10-20秒，深呼吸，放松身体 。相同动作重复5-10次 。
【运动养生的好处有很多，但是如何进行运动养生呢？】运动养生概念，是“运动”和“养生”两词的有机组合，对于现代社会节奏加快，特别是生活在大城市中的人，终日朝九晚五，为生活忙碌不已，处于亚健康状态的比例极高的上班族们是非常不错的选择 。因此特别向大家推荐本篇的运动养生方法，只要遵循运动养生的原则，根据个体自身特点把握好，那么对身体的改变是非常好的 。
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