所谓冷暖自知,以物理层面来讲,人的身体随着自然界的变化而进行变化,简而言之,实质上身体的气血变化是跟着春夏秋冬走的 。这也就是为什么衣服要穿多穿少,有的季节需要补,有的时候饮食清淡,可以运动,不宜剧烈 。
一年之计在于春,春天是万物生长的季节,“春捂秋冻”中的“捂”,因为冬天刚结束,外面天气还是很寒冷,树枝开始发芽,人的气血从里往外走,毛孔还处在闭合状态,如果穿的少,不利于阳气往外走,这时候多穿点,帮着毛孔打开,阳气就顺利出来了 。体质虚弱的人特别注意脖颈,背部,脚底的保暖 。
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上面讲的是外部的保护,人体内部更重要,肝属木,春与肝相应 。肝有两个作用,一个是藏血,一个是疏通,气血的疏通主在肝 。到了春季,要靠肝气把人的气血从里向外调动 。
如何使肝气得到很好的滋养呢?
一,肝的生理特点是喜欢舒展的情绪而不喜欢抑郁、烦闷 。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅,尽量做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达 。
二,春季食材:
【四季衣食住行-春】1)春笋,中医认为,春笋有“利九窍,通血脉,化痰,消食胀” 。
2)香椿,“三月八,吃春芽” 。
3)豆芽,有利于肝气疏通,健脾和胃
4)荠菜,含钙量是牛奶的三倍 。
5)芹菜,可降压降脂
6)莴笋,又叫“春菜”,最适合春季吃的蔬菜之一,
7)生姜,增加血液循环,促进发汗 。
8)菠菜,一年四季都有,以春季为佳,对解毒,防春燥有益处,能养血,止血,敛阴,润燥 。
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“春夏养阳”,意思是在饮食方面适宜多吃温补阳气的食物,春季的时令蔬菜都有可补阳气的作用 。
春季适合的运动一般不宜剧烈,多做户外运动,接触大自然:踏青出游,登山,散步,慢跑,打太极拳,瑜伽等 。
春季的养护直接影响后面三季的身体状况,春天是各类精神疾病的多发期,由于气 压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱 。有精神疾病的人还是定期按处方配药同时配合饮食运动,情绪有波动的人发现自己心情不舒畅时及时进行调整,比如听听音乐,多做伸展运动,放松精神减少压力 。
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