便秘怎么办
1、总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气 。那怎么来解决呢，首先你每天要保证补充充足的水量，这个补水量要跟你个人来定，不能一下子和那么多的水，这样会对我们的肾造成压力的 。
2、日常生活中多吃点水果，反正没什么坏处，我是建议大家多吃香蕉，香蕉可以润肠，有利于我们身体的排便 。但不要吃的太多 。
3、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化，从而有利于食物的吸收还能杀菌 。
4、每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效 。
5、多多的运动，上班族几乎一坐就是一整天，这样人体的血液循环不好，也是导致便秘的一大原因 。
便秘吃什么好
1、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹 。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失 。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用 。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美 。滋阴通便利尿 。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素 。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用 。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可 。
2、萝卜
又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C 。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病 。生吃萝卜通便，吃半斤左右 。
3、白菜心
白菜是大众菜 。它性微寒，味甘，具有解毒除热 。通利肠胃的功能 。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效 。每次吃白菜心半斤 。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来 。
4、西葫芦
又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜 。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾 。镁的比例较高 。其品质比笋瓜要好 。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等 。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出 。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便 。
缓解便秘的小偏方
便秘偏方1、早上空腹喝水法
便秘也就是我们体内的水份太少，然后我们大肠蠕动变慢，我们一早上空腹喝点水是有好处的，晚间肠胃都在休息状态，一早喝点水呢，肠胃运作会比平常快速，也就容易排便了 。
便秘偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖 。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少 。
推荐阅读
- 肚子胀气怎么办？肚子胀气的原因和排气方法分享
- 失眠怎么办？治疗失眠的最好方法分享
- 川芎茶调散加减治疗血管神经性头痛60例
- 燕子掌有什么作用？燕子掌不开花怎么办？
- 牙痛怎么办？牙痛怎么止痛最快？牙疼止疼的方法介绍
- 淘宝付款人数是真的吗？变少怎么办？
- 搜狗输入法打不出中文怎么办？输入法打不出中文解决方法
- 搜狗输入法无法打字怎么办？搜狗输入法无法打字解决方法
- 淘宝通讯录好友怎么看？好友显示不出来怎么办？
- 搜狗输入法打不出中文怎么办？搜狗输入法打不出中文的解决方法