4、便秘要专心排便 。
日常生活中，相信有很多的朋友都会在上厕所的时候玩手机；但是这种习惯是十分要不得的，因为如果你想要促进排便，那么我们需要在整个排便过程中保持专心致志 。而当我们在上厕所干其他事情的话，就很容易导致排便精力不集中，从而导致排便整个过程遭受到一定的阻碍 。
5、便秘要晨起排便 。
日常生活中，对于经常出现便秘的朋友来说，一定要养成晨起片煸的好习惯 。因为在早晨是我们肠道蠕动最为活跃的时候，我们能够养成在这个时间段排便的好习惯，那么以后就会形成一个排便定时习惯，及时帮助我们排出体内毒素和废物；另外我们这里建议大家还是尽量选择蹲厕，因为这种“亚洲蹲”要比坐在马桶上更加容易促进排便 。
结语：看完上面的文章内容，大家对于便秘如何解决，相信已经有所了解 。我们只有保持良好的通便，维持健康的身体排解机制，这样才能够让我们的身体进行正常的新陈代谢，从而保护我们的身体健康 。同时大家还需要多多注意睡眠，如果一旦遇到便秘问题，还需要一一排查原因，当然你也可以按照本文所说的这些小技巧进行查缺补漏，尽早远离和脱离便秘问题 。
解决便秘的常识方法
1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯 。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮水及如厕时间 。另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉 。排便时，尽可能放轻松，不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸再略使劲，排便自然顺畅 。
2、便秘一定不要乱用泻药，滥用缓泻剂长期任意使用缓泻剂，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且随着使用者日渐加大剂量，便秘状况也越来越恶化 。可以尝试使用安全的便秘产品，最好是便秘肠清贴一类外用有效又无副作用的 。
3、适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘 。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动 。每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意 。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动 。
4、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅 。
5、进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动 。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌，让排便更轻松 。睡觉前按摩腹部，则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热，伸入衣服内，以肚脐为中心，两手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下 。
6、饮食要清淡，水应该要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、排毒排油腻花草茶以及养胃的茉莉花茶 。
便秘的问题一直困扰着我们，经常便秘容易长痔疮，自己身体也不舒服，还会影响到我们的健康，那么我们便秘要怎么办呢?吃什么好呢?有哪些缓解便秘的偏方呢?不知道的朋友们一起看看吧 。
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