又是一天过去了，八点差一分，我回到了家，放下包拿出手机就开始躺尸 。
我不明白，从早上十点到晚上七点，我不过是在办公桌前坐着，对着电脑屏幕动动手指，怎么能这么累？
办公室工作何以让人如此疲劳？这或许是成人生活中的最大谜团之一 。
直觉告诉我，这是因为人的精力是有限的，一天的工作耗尽了有限的精力，导致了疲劳 。为了证明这个在我们看来理所当然的观点，科学家们可是费了九牛二虎之力 。
文章插图
意志力太耗能
用掉了你的大部分“电量”？
二十年前，凯斯西储大学的心理学家罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）和戴安娜·泰斯（Dianne Tice）夫妇用一个充满巧克力香气的实验推导出人的“精力”——更确切地说是意志力（self-control）——是有限的 。
参与实验的学生面前放着萝卜和刚出炉的巧克力饼干，但是只有一组学生能吃饼干，其他人只能吃萝卜 。
谁不想吃巧克力饼干呢？| Andrew Scrivani / The New York Times
然后这些学生被安排解一道无解的难题 。结果，吃饼干的人平均在19分钟后放弃了解题，而吃萝卜的人只坚持了8分钟 。结论就是，“拒绝饼干的诱惑而吃萝卜”这件事耗费了人大量的意志力，影响了后续的任务——这就是心理学上著名的“自我损耗”理论（ego depletion） 。葡萄糖被认为是意志力最重要的来源 。
把这个理论套用在工作上就是：早上的你意志力满格，像一个充满电的手机，下午掉了一半的电，到下班时只剩5%的电支撑我们回到家 。
但是，这个理论最近几年受到了不少质疑 。有研究发现，一个人全神贯注做一件对意志力要求极高的事所消耗的能量，还不如一颗薄荷糖提供的能量 。也就是说，你绞尽脑汁解一道数学难题的消耗，跟你放松看电视时差不多 。大部分的能量消耗不过是用来支持我们身体各个器官的正常运转 。
还有，你觉得你累是因为工作，但是此时此刻正在摸鱼的你，扪心自问，上周的目标都完成了吗？真的一直都有在认真工作吗？
英国一家网站最近对“真实的”办公室工作情况进行了调查 。根据收到的2000个回复来看，以8.8个小时为每天的平均工作时长，真正有效率的工作时间只有不到3个小时 。那剩下的时间都花在哪里了？来看一下自己是否能够对号入座
查看社交网络——44分钟
阅读各类新闻网站——1小时5分钟
与同事闲聊——40分钟
制作热饮——17分钟
抽烟——23分钟
处理即时信息——14分钟
吃零食——8分钟
在办公室做饭——7分钟
给伴侣/朋友打电话——18分钟
找新工作——26分钟
总之，“自我消耗”理论不仅没办法解释工作中的疲劳，更没办法解释多数真实的工作情况 。我们还是不知道，为什么摸鱼一天没干什么正事，但还是累的要死 。别急，心理学家还有其他的理论 。
不是意志力枯竭了
是心思太活络了
正事儿闲事儿都是事儿，都需要占用我们的时间 。人不是孙悟空，没有分身术，但也许我们体内有一个机制，能时刻发出信号指挥我们该干什么 。谢菲尔德大学心理学家罗伯特·霍奇（Robert Hockey）认为，工作中的疲劳可能跟这个机制有关 。
不妨把这个机制想象成一个住在你心里的小人，一会儿对你说：“休息一会儿刷会儿微博吧”；一会儿又提醒你：“deadline快到啦赶紧工作！”不排除有真心热爱工作的人，但对很多人来说，工作是“得做的”或者“不得不做的”（have to），而摸鱼是你“想”摸的（want to） 。一整天下来，你在“得做的”和“想做的”之间拉扯，失去了工作的动力，累得够呛 。
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