一到夏天，吃啥都觉得不香，有时一顿饭就吃两个水果完事！为什么夏天食欲会变差？绝大多数人觉得是天气热 。
中医认为，身体阳气相对不足，脾胃虚寒、肠胃蠕动和消化减弱，人就会没有食欲 。如果再加上雪糕、冰凉饮料，凉上加凉，食欲就差上加差了~
为了让大家在炎炎夏日吃得香、睡得香，小编可是操碎心，搜罗了一些开胃助睡眠的，就看你们做不做了！
【夏季胃口差睡不好 开胃助睡眠就靠它们了】脾胃不好的人，容易拉肚子；肺脾气虚的人，稍微动一动就大汗淋漓 。喝一喝山药莲子小米粥，会有不错的作用，不信就试试~
山药（鲜山药最好）补肺脾肾，莲子补心脾肾，加上养胃的小米，真是个绝配 。
养血安神：龙眼肉、大枣、枸杞
很多人夏夜经常睡不好，老做梦，有人觉得是天气又热又闷，伴有蚊子骚扰，其实有时候是心血不足影响睡眠 。
是时候用山药莲子小米粥的加强版了，在其基础上加一点龙眼肉、枸杞和枣泥，添了香甜味道，还能充养气血，对睡眠也有帮助 。
健胃消食：山楂、麦芽、神曲
健脾祛湿：陈皮、白扁豆
脾胃虚弱，吃进去的食物堆积在体内生成湿气 。脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，两者容易形成恶性循环 。
对于体质偏寒的人，相比于红豆薏米粥，更推荐陈皮和白扁豆 。陈皮偏温而理气，扁豆健脾作用好，两者搭配煮粥，作用明显优于红豆和薏米 。
茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮，都有祛湿作用 。从前到后，凉性逐渐增加，大家可以日常做汤做菜用一用 。
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