1.豌豆、豆芽
【美白应多吃的蔬菜】含维生素A、维生素C、维生素E以及蛋白质等营养素 ， 这些都是肌肤净白不能缺少的营养素 。另外 ， 豆芽还可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。
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2.冬瓜
含有微量元素镁 ， 能让人面色红润 。
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3.胡萝卜
含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 让肌肤看起来更加细腻红润 。
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4.黄瓜
含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还含有丰富的果酸 ， 能清洁
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