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第一，宜吃富含维他命A的食物，如韭菜，油菜，菠菜，萝卜，南瓜和动物肝脏，虾，蛋黄等 。这类食品有润泽肌肤的功效，可防止肌肤干燥，粗糙及出现 。
第二，是宜食用富含B族维他命的食物，如动物肝肾，花生，豆类等 。这类食品能平展皱纹，预防脂溢性皮炎 。
第三，是宜食富含烟酸较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆类、花生及小白菜、油菜、苋菜等绿叶菜 。在日常饮食中，充足的烟酸供应，可以有效预防癞皮病 。
第四，是要吃富含维他命C的食物，如枣，山楂，橘子，橘子等 。饮食中，充足的维生素C供应可以有效预防血性紫癜 。
第五，是宜食动物脂肪 。食用适量的动物脂肪，既能提供人体热量，又能使皮肤保持正常光泽，富有弹性 。
【冬季护肤食物】
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