文章插图
1、清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐 。深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次 。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度 。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气 。放松手指，慢慢直起腰 。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作 。
2、上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力 。试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟 。
3、在午后的这两个小时里，小肠经开始值班，此时是强健小肠的最佳时期，大量喝水固然重要，还有一个小窍门——午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动 。
4、17-19点放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟 。
5、必须减缓肝脏的超负荷运动，需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量 。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担 。
6、尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹 。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质 。
7、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳 。
8、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气 。
9、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环 。
10、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用 。
11、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出 。
12、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出 。
13、多吃富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 。
14、经常腹胀，而且放屁很臭 。如果长期积累不清除，会引起腹痛，溃疡恶化，皮肤老化 。多食红薯、富含乳酸菌的食物 。
15、浮肿，眩晕，尿频，尿多 。如果长期积累不清除，会引起鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症 。清毒方法是土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物 。
16、泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性 。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果 。
【日常如何排除体内毒素的方法】
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