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熬夜后调理的方法如下：
1.不得不熬夜时 ， 大脑需氧量会增大 ， 应该让室内保持空气通畅 ， 并有一定湿度 ， 还可以不定时做个深呼吸；
2.以睡补睡 ， 若时间允许 ， 中午一定要小睡一下 ， 专家表示 ， 午休半小时可抵晚间睡眠1小时；
3.睡醒后 ， 如果觉得头部发紧 ， 可以帮自己做个头部按摩 ， 即用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次 ， 这样能促使头部血液畅通 ， 有利于紧张的头脑松弛下来；
4.打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会对熬夜的护理有所帮助；
5.熬夜会使人的肠胃循环功能变差 ， 所以不能吃太饱 ， 并以清淡为主；
专家建议 ， 比较适合熬夜人群吃的三类食物：
1.富含B族维生素的食物 ， 如胡萝卜 ， 能帮助保护脑细胞 ， 迅速恢复精神和体力；
2.富含维生素C的食物 ， 熬夜后 ， 皮肤中水分、养分会过度流失 ， 可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物 ， 有利于皮肤恢复弹性和光泽 ， 防止出现；
3.绿茶素可以消除体内多余的自由基 ， 帮助脂肪代谢 。
【熬夜后应该如何调理】
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