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现在人们的生活压力比较大 ， 势必会损耗到身体中的阳气 ， 再加上运动量比较少、没有得到充足的睡眠 ， 如果想要调理好身体就应该及时补充元气 ， 但是也不能盲目的进补 ， 不然会引起身体上火 。
冬季进补如何避免上火呢？
1、要坚持冬季进补的原则
冬季在为身体进补前一定要了解自身的体质 ， 只有对症进行进补 ， 才能够发挥药效的价值 ， 中医认为身体体虚主要是分为阴阳虚和气血虚 ， 要根据不同的体质来选择不同的补阳阴和补气血的方法 。一定要在中医的指导下合理的选择药材 ， 千万不能盲目进补 。
2、先从少量开始
使用中药或者药膳进补时应该遵循循序渐进的原则 ， 以免出现虚不受补的症状 ， 一般一个星期进补三次即可 ， 千万不能天天吃 。当出现一些上火的症状时比如小便发黄、口腔溃疡 ， 腹部胀痛 ， 流鼻血以及大便干结时应该停止进补 。
3、根据不同的年龄选择不同的进补方式
并不是所有的人都适合进补 ， 在正常情况下女性应该35岁之后 ， 男性应该是在40岁之后 ， 对于身体比较健康 ， 而且年轻人来说不需要额外的进补 ， 只要保持良好的生活方式即可 。
4、先辨别体质然后再进补
要根据自己的体质来选择不同的进补方式 ， 千万不能盲目 ， 如果药不对症的话会对身体带来严重的伤害 ， 同时也会导致昂贵药材的浪费 。在进补前应该判断自己是哪种体质 ， 然后选择相应的进补方案 。羊肉适合于气血虚弱的人群服用 ， 但是出现了阴虚或者阳盛的话 ， 尽量不要服用一些热性食物 ， 不然会导致流鼻血 。
5、保持适度的运动
俗话说生命在于运动 ， 如果在冬季进补时不仅仅要靠滋补品 ， 同时也要保持适度锻炼身体 ， 这样才能够提高心肺功能 ， 让身体获得健康 。
6、对支沟穴进行按摩或者艾灸
冬季温补太过再加上缺乏运动 ， 会导致口干咽喉疼痛、大便干结以及牙龈红肿等 ， 这类人群可以对支沟穴进行按摩 ， 具有通利三焦以及清热泻火的功效 ， 每天进行一次艾灸 ， 每次40分钟 ， 每10天可以休息两天再继续艾灸 。另外也可以通过按摩的方式 ， 按摩的时候要用力 ， 一直让局部出现酸胀感为止 ， 每次按摩三分钟 。
温馨提示
不同的体质进补的方式也是不同的 ， 进补前应该先了解到自己的体质 ， 遵循循序渐进的原则 ， 千万不能盲目的进补 。
【冬季进补要避免上火 你应掌握这6个进补技巧】
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